Самые популярные диеты

Люди постоянно борются с стрессами, головными болями, лишним весом. В настоящее время для похудения используют различные препараты, занятия физическими нагрузками, похудеть также можно с помощью медицины и хирургического вмешательства. Очень популярно в наше время использование многочисленных диет. Но не все диеты приносят пользу, некоторые могут нанести вред человеческому организму. Перед началом принятия той или иной диеты следует проконсультироваться у специалиста, сдать необходимые анализы и пройти медобследование.


Кремлевская диета

Ее популярность достигнута за счет того, что можно похудеть, не ограничивая себя в количестве еды, не давит на психику человека.

Это белковая диета, основанная на употреблении мясной продукции. При данной диете можно кушать любое количество мяса, рыбы, яиц, овощей и фруктов. Но ограничен прием картофеля, мучных изделий, сладкой продукции.
Диета рассчитана на минимальное употребление углеводов. Организм недополучает необходимую энергию извне и начинает изыскивать внутри. Жировые отложения сжигаются по мере необходимости организму.

Зональная диета

Изобретена американским биохимиком. Пища должна состоять из: 40% углеводов, 30% жира, 30% белков. Зависит от уровня инсулина в крови.

При данной диете необходимо следовать следующим инструкциям:

  • Питьевую воду пить не менее 2 литров в день;
  • Всегда завтракать;
  • Питаться необходимо 3 раза в день, с интервалом в 5 часов;
  • Необходимы ежедневные физические нагрузки.

Запрещается принимать газводу, соки, мучные изделия, кофе, жиры.
Достоинством диеты является уменьшение массы около 800 грамм в неделю, повышается иммунитет, физическая активность.

Запрещена людям с больными почками.

Диета средиземноморская

Считается одной из самых мягких диет. В ее основу входит употребление качественного растительного масла, много рыбы, морепродуктов, овощей.

Запрещено употребление животного жира, крахмала, мучных изделий. Мясо допускается кушать не более 2 раз в неделю. В этой диете практически отсутствуют недостатки.

Японская диета

Низкокалорийная диета, при ней можно скинуть около 7 кг за полмесяца. При данной диете можно употреблять определенные ингредиенты в строгой последовательности. Можно употреблять рис, овощи и фрукты, бобы, рыбу необходимо кушать 6 раз в неделю, молоко, яйца.

При данной диете следует:

  • Соблюдать рацион питания, кушать только те продукты, которые написаны в меню;
  • Соблюдать прием пищи по дням недели;
  • Отказаться от сахара и соли;
  • Выпивать неограниченное количество воды.

Эффективности добавляет посещение спортзала и бассейна. Не подходит диабетикам и людям с больным сердцем.

Смешанная кефирная диета

При данной диете нельзя употребление сахара и соли. Каждый день необходимо выпивать 1.5 литра кефира, разделив на 5 приемов, с определенными продуктами:

  • Понедельник – употребление кефира с 5 картофелинами, вареными или печеными;
  • Вторник – кефир с вареной грудкой, 100 грамм;
  • Среда – кефир с постным отварным мясом, 100 грамм
  • Четверг – кефир с отварной рыбой, 100 грамм;
  • Пятница – кефир и 1 кг овощей и фруктов, в течение дня;
  • Суббота – один кефир;
  • Воскресенье – минеральная вода, не менее 2 литров.

Не подходит людям, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика
↓