Физические упражнения при сахарном диабете

Физические нагрузки при сахарном диабете совсем не противопоказаны. Даже напротив, если регулярно давать организму определенную физическую нагрузку, то с болезнью можно будет справиться гораздо легче.

Если у человека обнаруживается сахарный диабет, то для него на этот случай разработаны специальные физические упражнения, которые помогут нормализовать функционирование кишечника, а вместе с тем улучшить процесс кровообращения в конечностях.


Иными словами, эти упражнения способствуют не только перенести болезнь более облегченно, но и также оздоровлению всего организма.

А вот основные причины, почему рекомендуется выполнять физические упражнения при наличии сахарного диабета:

  • При регулярных нагрузках в организме начинает улучшаться чувствительность к инсулину, в результате чего, он усваивается гораздо легче.
  • Масса тела со временем начинает снижаться, что благоприятно влияет на обмен веществ.
  • Происходит улучшение работы внутренних органов, а также понижаются шансы возникновения сердечных заболеваний.
  • Понижается артериальное давление.
  • При регулярных физических упражнениях происходит улучшение кровообращения по всему телу.
  • Понижается риск проявления атеросклероза.
  • Развивается эластичность позвонков, а также улучшается состояние суставов.
  • Стрессы в дальнейшем переносятся гораздо легче.
  • Спортивные нагрузки помогают привести общее состояние организма в тонус, а также улучшить самочувствие.

Что касается самих упражнений, то для группы людей, которые больны сахарным диабетом, лучше всего подойдут общеукрепляющие нагрузки. Оптимально будет заниматься ежедневно по 15-30 минут. Но если для ежедневных занятий не хватает времени, то можно заниматься либо через день или хотя бы не менее двух раз за неделю.

К занятиям необходимо приступать с легких упражнений, которые направлены на развитие эластичности суставов. После них можно перейти на упражнения с небольшой нагрузкой, которые будут уже ориентированы на понижение массы тела и укрепление мышц. Завершить комплекс упражнений рекомендуется спокойными дыхательными упражнениями.

Также необходимо отметить, что при сахарном диабете слишком большие физические нагрузки и быстрый темп на организм крайне нежелательны. Напротив, каждое упражнение нужно делать как можно медленнее, чтобы прочувствовать каждую мышцу.

В том случае, если человек знает и чувствует, что он готов к большему, то можно записаться на какую-нибудь оздоровительную группу, где проходят занятия от одного до двух раз за неделю.

Идеальным вариантом будут те комплексы упражнений, которые могут проводиться на открытом воздухе, в бассейне, а также, если будет возможность следить за собственной частотой пульса до начала занятий, во время них и после.

Для занятий очень важно выбирать хорошую и удобную обувь, а после каждых занятий тщательно изучить состояние стоп. При дискомфорте после занятий стопы следует тщательно помассировать. Ну и самое главное – это регулярно следить за состоянием сахара в организме и не забывать о профилактике гипогликемии.


Поделитесь с друзьями

Дорогие читатели и мои друзья, я всегда с большим интересом читаю все ваши комментарии к моим статьям. Если статья вам понравилась, оставьте, пожалуйста, свой отзыв. Ваше мнение очень важно. Это позволит сделать блог более интересным и полезным.

Буду вам очень признателен, если вы скажете "Спасибо". Сделать это очень просто. Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь информацией с вашими друзьями. Подписавшись на новое, вы каждый раз, после появления на блоге новой статьи, узнаете об этом, получив уведомление на зарегистрированную почту. И не забудьте понравившуюся статью добавить в закладки.

С Уважением и теплотой к вам, Александр Александрович.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Самые комментируемые

↓