Диета для оздоровления — «Пятнашки»

Многие девушки и женщины мечтают обладать хорошей фигурой и делают для этого всё возможное и невозможное. На просторах интернета можно найти кучу диет, фитнес тренингов и других методик для похудения. Но некоторые из них могут вредно отразиться на здоровье, а другие и вовсе погубить человека. Так что же сделает из дам не скелета, на которого больно смотреть, а стройную и красивую девушку?


Есть много действенных способов. Можно пойти по пути диеты, но тогда стоит учесть, что организм должен получать все питательные вещества, достаточно белков, жиров, углеводов, витаминов и т.д. Также нужно взять во внимание много других тонкостей и мелочей, например, подсчёт калорийности пищи и многое другое. Однако, можно избежать всех этих нудных премудростей и найти лёгкое и приятное решение — диета «Пятнашки».

Диета «Пятнашки»

Создатель диеты «Пятнашки» родом из Украины — это психотерапевт, врач и диетолог Олег Терн. На эту идею его подтолкнула детская игра — «Пятнашки». Диета «Пятнашки» — отличный способ убрать лишний вес, улучшить внешность и оздоровиться. На это диета и нацелена.

Меню диеты поделено на столбцы(обычно их три или четыре). В столбцах располагаются ячейки(пять или шесть всего). А в ячейках находятся пятнашки. Каждая пятнашка обладает своим цветом и обозначает еду, которую принимают в пищу.

У каждой пятнашки имеется свой цвет:

  • Зеленый цвет — пятнашка для людей, у которых не слишком крупный вес. К зелёной пятнашке относятся грибы, такие овощи, как зелень, свежие овощи и обработанные овощи;
  • Красный цвет — пятнашка для людей, которые хотят похудеть в мельчайшие сроки. Продукты красного цвета — это яйца, творог, бобовые изделия, нежирное мясо и морепродукты;
  • Оранжевый цвет — пятнашка умеренного похудения. Продукты оранжевой пятнашки — картофель, каши, макароны, а также хлеб ржаной и мучная пища из твёрдого пшена.
  • Синий цвет — пятнашка неторопливого набора каллорий. Синяя пятнашка обозначает продукты молочного и кисломолочного производства, а также разное питьё.
  • Жёлтый цвет — пятнашка ягод и фруктов. «Зигзаг плюс» — особая пятнашка, которая обозначает пищу, запрещённую в остальные дни диетного режима(фаст-фуд, торты, алкоголь и т.д.)

Что следует помнить

Ниже перечислены правила и условия, которые нужно соблюдать во времена диеты «Пятнашки»:

В период диеты 1. важно пить много воды и другой жидкости; 2. запрещена жареная пища; 3. размер порции какой-либо пищи должен быть размером с кулак; 4. неплохо было бы заняться спортом; Подливкой к салату(если он включён в меню диеты) можно использовать нежирный йогурт или растительное и оливковое масло; Чтобы набрать вес, можно ввести в меню сладкую пищу, бананы, виноград, картофель и мучные изделия. Время принятия пищи можно установить любой, но лучше ужинать за 1-2 часа до сна;

Этапы

Диета «Пятнашки» разделена на три этапа. Первый этап — нулевой, длится 2-3 недели. На протяжении нулевого этапа подбирается и вырабатывается режим питания. Второй этап — первый, длится также 2-3 недели. Во время этого этапа происходит плавное похудение. Третий этап и последний — второй, длится одну неделю. На последнем этапе проходит быстрое похудение, поэтому пищу принимают низкокалорийную.

Многие диетологи и люди одобряют диету «Пятнашки» и считают, что эта диета оправдала себя и свои цели.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика
↓