Фигура яблоко у девушек, питание и диета

Существует несколько типов фигур и к каждому типу требуется свой подход. Подход в питании, в тренировках и даже в выборе одежды. В этой статье затронется речь о питании для девушек у которых фигуры яблоко. Какие лучше использовать диеты и как правильно питаться что бы лучше следить за собой.


Характеристики фигуры “яблоко“

Девушки с таким типом, всегда отличаются в толпе и их сложно перепутать с другим типом фигуры.

Для фигуры “яблоко “ характерно:

  • Верх и низ тела одинаковой ширины.
  • Линия талии слегка выражена.
  • Стройные ноги
  • Тонкие руки.
  • Объемные бедра.
  • Ярко выраженный живот.

Слабым местом в фигуре “яблоко “ является именно живот. Когда девушка ведет пассивный образ жизни, неправильно питается, то в первую очередь жир откладывается в области живота. За счет чего он выпирает на фоне общей фигуры.

Правила питания с типом фигуры “яблоко“

Девушкам такого типа стоит запомнить важную вещь: при набирании лишнего веса весь жир откладывается внутри организма. Это происходит из-за высокого уровня мужских гормонов в организме.

Этот жир оседает вокруг внутренних органов, что может привести:

  • К гормональным нарушениям организма.
  • К нарушению процесса обмана витаминами и веществами в организме.
  • К сердечно-сосудистым заболеваниям.
  • К развитию сахарного диабета.
  • К предрасположенности появления рака.
  • К гипертонии и аритмии.

Данные последствия могут появиться и в достаточно молодом возрасте, если не следить за своим рационом и не прибегать к физическим нагрузкам.

Несмотря на то что жир откладывается внутри организма, он при похудении сжигается быстрее и вес девушки теряют тоже быстро.

Ежедневные нагрузки для такого типа жизненно необходимы. А в тандеме с правильным питанием похудение произойдет быстро и безболезненно.

  • Девушкам, желающим похудеть необходимо включить в свой рацион бурый рис, овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб, бобы, яблоки, капусту и все продукты, которые содержат сложные углеводы. Так как именно такие углеводы участвуют в расщеплении жира и снижении веса. Также углеводы являются неким защитником от раковых образований.
  • Вторым главным компонентом в рационе являются жирные кислоты, которые находятся в рыбе, оливковом масле.
  • Третьим компонентом являются белки, которые можно получить из мяса курицы, индейки, говядины, морепродуктов и молочных продуктов. Стоит помнить, что сладкие йогурты и ряженки не способствуют похудению. Поэтому выбирать следует обезжиренный творог, молоко или кефир.

Исходя из этого, меню худеющей девушки типа “яблоко “должно состоять из 50% углеводов, 30%белков и 20% жиров.

Особую роль стоит отдать продуктам, богатые клетчаткой. Они помогают работе желудочно-кишечного тракта, быстро насыщают желудок и выводят ненужные вещества. Поэтому такие продукты необходимо включать в каждодневное меню. Клетчаткой богаты орехи, зелень, бобы, яблоки, киви, гранат, капуста, огурец.

При похудении и поддержании общего тонуса организма дамам с фигурой  “яблоко “ стоит отказаться от быстро растворяемых углеводов (манная каша, пшеничный хлеб, кексы, макароны, белый рис). Не стоит увлекаться и сладостями, в том числе и сладкими напитками. В данном случае сладости и сахар лучше заменить мёдом.Ограничить или отказаться от фруктов, содержащие сахар (банан, сладкие груши, абрикосы, сливы). Лучше заменить их на фрукты, богатые клетчаткой.

Из напитков более предпочтителен зелёный чай, обезжиренный кефир, соки из фруктов ручного отжима, отвары трав, морс из ягод без добавления сахара.

Девушкам с типом фигуры «яблоко» похудеть бывает сложно. Но зная правила правильного питания и ежедневные тренировки сделают похудение легче.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика
↓