Фигура груша, советы питания и диеты при таком типе фигуры

Тип фигура “груша “ является одной из привлекательной и женственной для мужчин. Так как у многих представителей сильного пола объёмные бедра ассоциируются с материнством и деторождения. Именно тип “груша “ обладает выдающейся нижней частью тела. Каковы ещё отличительные признаки данной фигуры? И как правильно питаться девушкам с таким типом фигуры? Эти вопросы раскроются в сегодняшней статье.


Тип фигуры “груша“

Исходя из названия, можно предположить, что девушки с таким типом обладают:

  • Узким плечевым поясом.
  • Маленьким или средним размером груди.
  • Тонкой и ярко выраженной линией талии.
  • Объемными бедрами.
  • Упругими ягодицами.
  • Короткими или средней длины ногами.

При наборе веса, жир у данного типа откладывается в зоне ягодиц. Эта зона и является самой проблемной при похудении.

Плюс ко всему у данного типа фигуры в организме преобладают женские половые гормоны. Эти гормоны тормозят обмен веществ в организме, вследствие чего жир откладывается под кожей и образуется целлюлит.

Такой обмен веществ и наличие гормонов могут являться причиной развития:

  • Ломкостей костей.
  • Варикоза
  • Целлюлита
  • Неким пищевым расстройствам на фоне нервного переутомления.

Но если не следить за своим весом, вести пассивный образ жизни, то могут развиться и более серьезные проблемы с организмом.

Правильное питание с типом фигуры “груша”

Для того чтобы снизить вес и сократить подкожный жир, девушкам стоит отказаться от продуктов с большой жирностью. В первую очередь это касается жирного мяса (свинина). Также растительные масла лучше заменить на оливковые или льняное масло. А для заправки блюд можно использовать соусы на основе нежирного йогурта.

  • Положительно влияет на фигуру употребление в пищу морепродуктов и рыбы, которые являются источником Омега 3 жиров. Эти жиры в свою очередь ускоряют метаболизм, укрепляют опорно-двигательный аппарат. А если учесть, что “груши “ склонны к остеопорозу, то омега 3 жиры им жизненно необходимы.
  • Из рациона следует исключить простые углеводы, которые содержаться в мучных изделиях, пшеничном хлебе, макаронных изделиях, сладких выпечках. Стоит и сократить прием газированных напитков, кофе и сладкого чая. Эти напитки лучше заменить зеленым чаем, чаем с имбирем, свежевыжатыми соками и морсами на основе ягод (клюква, смородина, вишня).
  • Эти углеводы лучше заменить на сложные углеводы. Они содержатся в бобовых культурах, овощах и фруктах (только не сладких), зелени, крупах (бурый рис, греча, овёс), цельнозерновой хлебе. Такие углеводы предпочтительнее употреблять на завтрак.
  • Белок для организма полезнее получать из диетических сортов мяса (индейка, курица, нежирная говядина). Полезны будут низкокалорийные кисломолочные продукты и рыба.
  • Каждодневное меню должно выглядеть примерно так: 45% сложные углеводы, 45% белки и 10% полезные жиры. Можно прибегать к методу раздельного питания.При этом стоит сократить потребление специй, майонеза и кетчупа, поваренной соли, её лучше заменить на морскую соль.
  • Для укрепления костей стоит принимать кальций или биодобавки с кальцием. Кальций лучше всего усваивается с омега жирами, и противопоказан с клетчаткой. Так как продукты, богатые клетчаткой выведут кальций.
  • Данный полезный микроэлемент можно получить из таких продуктов, как шпинат, орехи, сельдерей, водоросли, капуста, яблоки, груши, чеснока, репу, картофель, помидоры.

Девушкам с типом фигуры “груша “ стоит помнить, сто правильное питание с минимум жиров и физические упражнения-это залог красивой и стройной фигуры.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика
↓