Диета для девушки с фигурой “груша“

Тип фигуры “груша “ является одной из привлекательной и женственной для мужчин. Так как у многих представителей сильного пола объёмные бедра ассоциируются с материнством и деторождения. Именно тип “груша “ обладает выдающейся нижней частью тела. Каковы ещё отличительные признаки данной фигуры? И как правильно питаться девушкам с таким типом фигуры? Эти вопросы раскроются в сегодняшней статье.

Тип фигуры “груша“

Исходя из названия, можно предположить, что девушки с таким типом обладают:

  • Узким плечевым поясом.
  • Маленьким или средним размером груди.
  • Тонкой и ярко выраженной линией талии.
  • Объемными бедрами.
  • Упругими ягодицами.
  • Короткими или средней длины ногами.

При наборе веса, жир у данного типа откладывается в зоне ягодиц. Эта зона и является самой проблемной при похудении.

Плюс ко всему у данного типа фигуры в организме преобладают женские половые гормоны. Эти гормоны тормозят обмен веществ в организме, вследствие чего жир откладывается под кожей и образуется целлюлит.

Такой обмен веществ и наличие гормонов могут являться причиной развития:

  • Ломкостей костей.
  • Варикоза
  • Целлюлита
  • Неким пищевым расстройствам на фоне нервного переутомления.

Но если не следить за своим весом, вести пассивный образ жизни, то могут развиться и более серьезные проблемы с организмом.

Правильное питание с типом фигуры “груша”

Для того чтобы снизить вес и сократить подкожный жир, девушкам стоит отказаться от продуктов с большой жирностью. В первую очередь это касается жирного мяса (свинина). Также растительные масла лучше заменить на оливковые или льняное масло. А для заправки блюд можно использовать соусы на основе нежирного йогурта.

Положительно влияет на фигуру употребление в пищу морепродуктов и рыбы, которые являются источником Омега 3 жиров. Эти жиры в свою очередь ускоряют метаболизм, укрепляют опорно-двигательный аппарат. А если учесть, что “груши “ склонны к остеопорозу, то омега 3 жиры им жизненно необходимы.

Из рациона следует исключить простые углеводы, которые содержаться в мучных изделиях, пшеничном хлебе, макаронных изделиях, сладких выпечках. Стоит и сократить прием газированных напитков, кофе и сладкого чая. Эти напитки лучше заменить зеленым чаем, чаем с имбирем, свежевыжатыми соками и морсами на основе ягод (клюква, смородина, вишня).

Эти углеводы лучше заменить на сложные углеводы. Они содержатся в бобовых культурах, овощах и фруктах (только не сладких), зелени, крупах (бурый рис, греча, овёс), цельнозерновой хлебе. Такие углеводы предпочтительнее употреблять на завтрак.

Белок для организма полезнее получать из диетических сортов мяса (индейка, курица, нежирная говядина). Полезны будут низкокалорийные кисломолочные продукты и рыба.

Каждодневное меню должно выглядеть примерно так: 45% сложные углеводы, 45% белки и 10% полезные жиры. Можно прибегать к методу раздельного питания.При этом стоит сократить потребление специй, майонеза и кетчупа, поваренной соли, её лучше заменить на морскую соль.

Для укрепления костей стоит принимать кальций или биодобавки с кальцием. Кальций лучше всего усваивается с омега жирами, и противопоказан с клетчаткой. Так как продукты, богатые клетчаткой выведут кальций.

Данный полезный микроэлемент можно получить из таких продуктов, как шпинат, орехи, сельдерей, водоросли, капуста, яблоки, груши, чеснока, репу, картофель, помидоры.

Девушкам с типом фигуры “груша “ стоит помнить, сто правильное питание с минимум жиров и физические упражнения-это залог красивой и стройной фигуры.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

↓