Как преодолеть стресс, 6 способов

Стресс может стать позитивным элементом в жизни человека. Как преодолеть, вопрос интересный.  стресс Особенно тогда, когда перед лицом опасности мобилизует все силы и ускоряет рефлексы. Кратковременный стресс, ведущий к быстрому действию, может спасти жизнь. Длительный стресс может стать источником многих заболеваний.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), стресс является самым опасным для здоровья в XXI веке. Каким образом сделать так, чтобы только хорошие моменты доминировали в повседневной жизни? Вот несколько основных советов.


Во-первых: правильное дыхание

Стресс может захватывать дух в прямом смысле слова. В кризисной ситуации дыхание становится поверхностным и быстрым. Вы должны выработать правильные и полезные привычки. Чтобы избавиться от внутреннего напряжения, надо сделать глубокий вдох и выдох. Еще один эффективный способ для восстановления спокойствия — глубоко и равномерно дышать через рот.

Во-вторых: физическая активность

От стресса можно убежать. Бег является одной из форм физической активности, которые помогают освободиться от негативных мыслей и оставаться в реальности. Получасовой бег под музыку в парке или в лесу возвращает внутреннее равновесие. Аналогичные результаты можно достичь, выполняя упражнения с весом. Тренировка на выносливость вызывает рост мышечной массы. Она ведет также к снижению уровня гормонов, находящихся в клетках мышц, которые вызывают стресс.

Не только бег или поднятие грузов являются методами эффективной борьбы со стрессом. Может применяться любая другая форма физической активности. Важно, чтобы выбранный вид спорта отличался от действий, выполняемых каждый день. Для людей, работающих за письменным столом, движение на свежем воздухе будет идеальным вариантом. А для людей, выполняющих тяжелую физическую работу на улице, отдых на диване может оказаться лучшей формой.

В-третьих: отличный отдых

Баланс духовного внутреннего мира можно восстановить не только через физические упражнения. Существуют также более мягкие формы активности. Посмотрите видео про животных. Одной из них является йога. Упражнения устраняют стресс и усталость, снимают депрессивное состояние. Научные исследования показали, что уже после 90 минут йоги явно падает уровень кортизола (гормона стресса) в крови.

Другим эффективным методом борьбы со стрессом является прогрессивная релаксация мышц. Это метод разработан американским врачом.

В — четвертых: правильное питание

Людям, склонным к стрессу, следует избегать жирных блюд и алкоголя. Крепкие алкогольные напитки вызывают повышение артериального давления, усиливают внутреннее напряжение, могут привести к бессоннице. Для всех тех, кто хочет сохранить хорошую фигуру и самочувствие, существует один совет — обязательный завтрак. От плотного ужина лучше отказаться.

В — пятых: травяная аптечка

Природа наделила нас лекарственными растениями, которые имеют успокаивающие и расслабляющие свойства. Их можно использовать различными способами. Популярностью пользуются травяные чаи. Травы могут быть также дополнением для ванны или применяться в виде эфирного масла. Полезными являются следующие растения:

  • лаванда оказывает успокаивающее действие, борется с бессонницей. Ее можно принимать в виде чая или применять в качестве добавки для ванны или как ароматический мешочек;
  • пассифлора устраняет тревогу, успокаивает. Лечебным действием обладает, в частности, экстракт из листьев и стеблей этого растения;
  • мелисса оказывает расслабляющее действие. Это растение получило лечебные свойства благодаря эфирным маслам, содержащимся в листьях;
  • зверобой оказывает положительное влияние на настроение, успокаивает нервы. Эффект от терапии с применением зверобоя ощущается по истечении двух или трех недель. Целебными свойствами обладает экстракт из цветков этого растения.

В-шестых: позитивное мышление

Источником стресса не должно быть наше окружение. Им можем быть мы сами. Слишком высокие ожидания по отношению к самому себе, склонность к перфекционизму, желание добиться счастья любой ценой, за счет окружающих нас людей, могут привести к психическому дискомфорту. В таких ситуациях стоит осознать, что давление и стресс не приходят извне, а являются следствием нашего отношения к окружающей среде. Лучше всего будет, если мы начнем думать позитивно.


Поделитесь с друзьями

Дорогие читатели и мои друзья, я всегда с большим интересом читаю все ваши комментарии к моим статьям. Если статья вам понравилась, оставьте, пожалуйста, свой отзыв. Ваше мнение очень важно. Это позволит сделать блог более интересным и полезным.

Буду вам очень признателен, если вы скажете "Спасибо". Сделать это очень просто. Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь информацией с вашими друзьями. Подписавшись на новое, вы каждый раз, после появления на блоге новой статьи, узнаете об этом, получив уведомление на зарегистрированную почту. И не забудьте понравившуюся статью добавить в закладки.

С Уважением и теплотой к вам, Александр Александрович.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

↓