Гимнастика для спины в домашних условиях

Позвоночник человека можно сравнить со стержнем. Гимнастика для спины очень полезна и нужна. Чтобы избежать каких-либо проблем с этим стержнем, позвоночник необходимо укреплять. Это поможет избежать болей в голове, головокружениях и других неприятных ощущениях, связанных с болями в спине. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни – факторы, которые ослабляют мышцы спины. Предотвратить ослабление мышц спины поможет простая гимнастика в домашних условиях.


Противопоказания

Несмотря на то, что гимнастика для спины очень полезна, есть противопоказания. Такую гимнастику нельзя выполнять при наличии:

  • позвоночной грыжи,
  • сколиозе,
  • инфекционном поражении суставов.

Имея какие-либо заболевания позвоночника, предварительно необходимо получить разрешение у лечащего врача.

Как следует выполнять гимнастику для спины

Первое правило – регулярно. Для того, чтобы гимнастика принесла максимальную пользу, упражнения для спины надо выполнять каждый день. В какое время — выбор сугубо индивидуальный. Если программу составил врач, то стоит строго придерживаться ее, выполняя ровно столько, сколько указано в программе.

Выполнять упражнения надо тщательно, дышать ровно, в хорошо провёртываемой комнате. Контролировать свое самочувствие и ощущения во время выполнения упражнений. Гимнастика делается в ровном темпе, размеренно, без резких движений

Примеры гимнастики


Поделитесь с друзьями

Дорогие читатели и мои друзья, я всегда с большим интересом читаю все ваши комментарии к моим статьям. Если статья вам понравилась, оставьте, пожалуйста, свой отзыв. Ваше мнение очень важно. Это позволит сделать блог более интересным и полезным.

Подписавшись на новое, вы каждый раз, после появления на блоге новой статьи, узнаете об этом, получив уведомление на зарегистрированную почту. И не забудьте понравившуюся статью добавить в закладки.

С Уважением Александр Александрович.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Самые комментируемые

↓