Гимнастика для спины в домашних условиях

Позвоночник человека можно сравнить со стержнем. Гимнастика для спины очень полезна и нужна. Чтобы избежать каких-либо проблем с этим стержнем, позвоночник необходимо укреплять. Это поможет избежать болей в голове, головокружениях и других неприятных ощущениях, связанных с болями в спине. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни – факторы, которые ослабляют мышцы спины. Предотвратить ослабление мышц спины поможет простая гимнастика в домашних условиях.

Противопоказания

Несмотря на то, что гимнастика для спины очень полезна, есть противопоказания. Такую гимнастику нельзя выполнять при наличии:

  • позвоночной грыжи,
  • сколиозе,
  • инфекционном поражении суставов.

Имея какие-либо заболевания позвоночника, предварительно необходимо получить разрешение у лечащего врача.

Как следует выполнять гимнастику

Первое правило – регулярно. Для того, чтобы гимнастика принесла максимальную пользу, упражнения для спины надо выполнять каждый день. В какое время — выбор сугубо индивидуальный. Если программу составил врач, то стоит строго придерживаться ее, выполняя ровно столько, сколько указано в программе.

Выполнять упражнения надо тщательно, дышать ровно, в хорошо провёртываемой комнате. Контролировать свое самочувствие и ощущения во время выполнения упражнений. Гимнастика делается в ровном темпе, размеренно, без резких движений

Примеры гимнастики

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

↓