Секреты здоровья

Каждый хочет быть здоровым, но не всегда так получается. Наверное ни кто даже и мпорить не станет, что хорошее самочувствие и здоровье это самое главное и основа всего. Поэтому хочу дать вам один совет и 5 вопросов для оценки своего здоровья.

45

  1. Проверяйте цвет мочи каждое утро, когда идете в туалет. Если организм здоров, то обычно бледно-желтого цвета или золота. Если, например, вы выпили много воды или приняли мочегонное средство, то цвет может быть бледно-жёлтый или почти белый. При обезвоживании организма моча приобретает тёмныё цвет мёда или коричневый. Если такое повторится, то необходимо обратиться к врачу, так как это может быть связано с заболеванием печени.
    При наличии в моче пятен крови может говорить о проблемах мочевыводящих путей или наличие камней в почках. Чувство боли может сигнализировать о раке.
    Если моча темная или оранжевая, наблюдается пожелтение кожи и глаз, то это говорит о возможных проблемах печени. Конечно, необходимо учитывать, что цвет мочи может меняться от питания и лекарств, которые вы принимаете, поэтому необходимо объективно оценивать данный признак здоровья организма.
  2. Какой ваш вес? Ваш вес не должен необъяснимо меняться, так как это говорит о различных патологиях в организме, например, проблемах надпочечников, сердечной или почечной недостаточности. Резкая потеря веса может сигнализировать о возможных проявлениях рака, аутоиммунных и хронических заболеваний, депрессии, могут быть признаком беременности. Применение различных диет требует должного внимания, так как они в той или иной мере ограничивают организм в питании и нагрузке, что также может влиять на вес вашего тела.
  3. В каком состоянии ваши зубы? Важно не только регулярно чистить зубы, но и проверять их на кариес и другие проблемы зубов. Важно, чтобы не было воспаления десен, их заболеваний. Стоматолог всегда поможет вам оценить состояние зубов, которые могут быть признаками заболеваний пищеварительной системы, легких, сердца и др.
  4. В каком состоянии ваша кожа? Кожа является очень чутким органом на влияние внутренней и внешней сред организма. Мы говорили о пожелтении кожи при проблемах почек. При старении организма могут проявляться почечные пятна, но, если они увеличиваются в размерах или вы чувствуете зуд, то необходимо обратиться к дерматологу. Важно учитывать влияние солнца, когда вы загораете. Часто люди увлечены каким-то делом, например, работой на приусадебном участке и не обращают на это должного внимания. При больших дозах солнечной радиации может возникнуть меланома, которая способна привести к летальному исходу. Обычно она проявляется потемнением родинки. Увеличение родинки в размерах, появление зуда могут быть признаками заболевания. Необходимо особо подчеркнуть, что контроль состояния кожи у дерматолога должен быть постоянным, так как она очень чувствительна к меняющимся условиям.
  5. Какая ваша выносливость? Речь идет об усталости, которая возникает при ходьбе, когда идете вверх или вниз по лестнице, а может, появляются трудности при выполнении работы, которую вы раньше с легкостью делали. Это очень важный показатель работы сердца. Особенно необходимо это учитывать при внезапных проявлениях усталости.
  6. Каково состояние вашего жилища? Дом или квартира проживания должны быть для вас любимым местом. Плохое состояние дома или квартиры (слабое проветривание, плохое освещение, грязь, появление насекомых, мелких грызунов и т.п.) может вызвать плохое самочувствие (появление головной боли, раздражение дыхательных путей, приступов астмы, изменений артериального давления, появление аллергических реакций и т.п.). Содержание жилища в чистоте является важнейшим фактором здоровья. Этот очевидный факт должен беспрекословно учитываться. Ведь болезни, медицинские проблемы просто из ниоткуда появляться не могут.

Все это позволят избежать вам проблем со своим здоровьем на долгие годы.

Как правильно питаться в холода

Зима сложное время для каждого человека и это зависит не только от погодных условий. Стоит одеваться теплее, солнечных дней становится все меньше, и организм требует к себе особого внимания. Кожа лица, волосы, ногти все меняет свой вид. Для коррекции, данных состояний, необходимо правильное сбалансированное питание.

Холодные ветра и сильные морозы очень сушат кожу, волосы теряют свою структуру и становятся ломкими. Также не стоит забывать об иммунитете. Его надо всячески поддерживать, и с помощью питания тоже. Для жизнедеятельности организму в холодное время года требуется больше калорий. Но их избыток может привести к лишнему весу, а недостаток к сонливости и безразличию к окружающему миру. Питание стоит выстраивать правильно, рацион должен быть сбалансирован.

Многие девушки с приходом зимы не могут перебороть в себе желание съесть что-то вкусненькое и калорийное, но это приводит только к избыточному весу. Питание должно включать в себя все необходимые компоненты. Обязательно в ежедневном рационе необходимо употреблять животные и растительные жиры. Их суточная норма составляет 50 – 70 грамм. Молочные продукты, жирную рыбу и конечно фрукты – это основа питания.

Не стоит забывать и о белковых продуктах. Без которых организм поддается заражению инфекциями. Достаточное количество белка содержится в твороге, яйцах, сыре и т.д. Но не стоит употреблять такие продукты в больших количествах.

Витамины – это основной и обязательный элемент зимнего меню. Минимум 5 – 7 разных фруктов и овощей в день. Многие современные люди используют сухофрукты и замороженные овощи. Это неплохая альтернатива, в них содержится большое количество необходимых витаминов. Существуют и специальные лекарственные препараты, направлены на повышение иммунитета и хорошего самочувствия.

Один комментарий в “Секреты здоровья

  1. Как лечить бессонницу, не обращаясь к медикаментам? Исследования ученых показали, что людям, у которых с возрастом возникают проблемы со сном, может помочь прослушивание спокойной музыки. В ходе наблюдений за пациентами в возрасте старше 60 лет выяснилось, что достаточно 45 минут общения с музыкой перед сном, чтобы уменьшить частоту сердцебиения и выровнять дыхание. Уже к концу первой недели исследования качество сна пациентов улучшилось на 26%, а по мере освоения техники релаксации этот показатель стал еще выше. Слушайте музыку на ночь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

↓